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【本要約】ポルノ断ちで脳を正常化しよう【シリコンバレー式超ライフハック】

今やポルノはネットで見放題ですが人間の脳は際限のない刺激を処理しきれません。ポルノを見すぎるとコカインやアルコールに対するのと同じように脳が反応します。どんどん刺激に対する耐性ができて前回と同じ質や量では満足できなくなってしまいます。対策は・・・
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悪い習慣を断ち切るための科学的な対処法3選【マンガで分かる心療内科依存症編】

・対処法1『運動』 ・対処法2『小さな課題』 ・対処法3『3分だけ我慢』
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決定版!ツライことから逃げたいと思ったときにやるべきこと5選!

はぁ・・・最近ほんとにツライ。あんまり眠れないし休みの日も悩んでることが頭から離れない。ストレスがたまりすぎてるのかもしれない。でもあの人のことを考えるとやめたいなんて言い出せるわけがない。どうしたらいいんだ。そんなときにやるべきこと5選!
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食事・睡眠・運動を『ずらす』ライフハックで24時間をフル活用しよう

〇食事のずらし方(1日3食を疑って時間に縛られない食生活を目指そう)〇睡眠のずらし方(十分な睡眠時間は確保しつつ早寝早起きしよう)〇運動のずらし方(通勤に運動を組み込こんでオフの時間も運動を習慣化しよう)〇「ずらし」の利点(人と同じことをしても成功できない)
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【本要約】スマホ脳【スマホ中毒による脳への恐ろしい影響/対策あり】

脳がスマホにダイレクトハッキングされてる!?疲労感、集中力低下、睡眠障害、精神疾患・・・あらゆる不調の原因はスマホの使い過ぎかも。〇SNSを使うほど不幸になるカラクリ〇ヒトの進化とスマホの深い関係〇スマホが与える悪影響〇デジタル時代のアドバイス
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【体験談】食事法ライフハックTOP3!自分で試してみて効果があった方法を厳選して紹介

ホントウに効果があったと実感しているTOP3を紹介。 ・タバコはやめてお酒は控える ・16時間断食 ・血糖値の上がりやすい食品を避ける(低GI食品を選ぶ) くわえてちょっとハードルが高いおまけ3選も紹介してます。
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【体験談】話題の16時間断食を1カ月やってみて実感した驚くべき効果6選

話題の16時間断食を1か月間やってみてうれしい6つの効果を実感したので紹介します。1カ月で3㎏減量、疲れにくくなり集中力アップ、睡眠時間が短くなった、時間の節約効果、お金の節約効果、血がきれいになってサラサラになった!?
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要約【「空腹」こそ最強のクスリ】1カ月で3kg減量!驚くべき効果の数々を紹介

「食べるとすぐに眠くなってしまう」「なんだか疲れやすくなった」「何もする気が起きない」「気分の変化が激しい」ひとつでも当てはまる方は誰でもできる「16時間断食」を生活に取り入れるだけで劇的に改善できるかもしれません。
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早食いがなぜ体に悪いのか?よく噛んでゆっくり食べる3つのメリット

早食いすることで太りやすくなり糖尿病になってしまうリスクが跳ね上がります。早食いは健康悪循環のトリガーです。よく噛んでゆっくり食べることで、食べ過ぎ防止、消化エネルギーの節約、ストレス解消の3つの効果が得られます。
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ファスティングとは?やり方と効果を解説【できる男は超少食・要約】

ファスティングとは断食のことです。1日のうち16時間、何も食べない期間をしっかり確保することがポイントです。食事の回数を減らしてドカ食いしないことで、健康になって痩せて集中力も上がって老化防止もできて時間もお金も節約できます。
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