運動

ステッパーを購入しました。 というのも、最近英語学習を再開したんですが、眠くて仕方がない。笑 この眠気を何とかできないもんかと試行錯誤した結果、ステッパーにたどり着きました。 しっかり睡眠をとる、であったり、前日に飲酒しない、で...

理想的で完璧な計画を立てることができるのに、なぜその計画を実行に移すことができないのか？？それはモチベーションと行動の関係を正しく理解できていないことが原因かもしれません。小さな習慣は行動からモチベーションを上げるという逆転のアプローチです。

・対処法１『運動』 ・対処法２『小さな課題』 ・対処法３『3分だけ我慢』

〇食事のずらし方（1日3食を疑って時間に縛られない食生活を目指そう）〇睡眠のずらし方（十分な睡眠時間は確保しつつ早寝早起きしよう）〇運動のずらし方（通勤に運動を組み込こんでオフの時間も運動を習慣化しよう）〇「ずらし」の利点（人と同じことをしても成功できない）

ホントウに効果があったと実感しているTOP３を紹介。 ・タバコはやめてお酒は控える ・１６時間断食 ・血糖値の上がりやすい食品を避ける（低GI食品を選ぶ） くわえてちょっとハードルが高いおまけ３選も紹介してます。

話題の16時間断食を1か月間やってみてうれしい6つの効果を実感したので紹介します。1カ月で3㎏減量、疲れにくくなり集中力アップ、睡眠時間が短くなった、時間の節約効果、お金の節約効果、血がきれいになってサラサラになった！？

「食べるとすぐに眠くなってしまう」「なんだか疲れやすくなった」「何もする気が起きない」「気分の変化が激しい」ひとつでも当てはまる方は誰でもできる「16時間断食」を生活に取り入れるだけで劇的に改善できるかもしれません。

Ｑ．なぜ人はうつ病になるのでしょうか？ Ａ．それは『自分自身のことが嫌いになるから』です。 うつ病は原因不明の現代病です。 食生活、生活習慣、人間関係、仕事、その他色々と一見関係なさそうな要因が並びますがこれらはうつ病になってしまう根本的な原因ではないと私は考えています

【結論】 第１位16時間断食（1日3食をやめる） 第２位運動を習慣化 第３位カロリー制限