運動

ステッパーを購入しました。 というのも、最近英語学習を再開したんですが、眠くて仕方がない。笑 この眠気を何とかできないもんかと試行錯誤した結果、ステッパーにたどり着きました。 しっかり睡眠をとる、であったり、前日に飲酒しない、で...

〇食事のずらし方（1日3食を疑って時間に縛られない食生活を目指そう）〇睡眠のずらし方（十分な睡眠時間は確保しつつ早寝早起きしよう）〇運動のずらし方（通勤に運動を組み込こんでオフの時間も運動を習慣化しよう）〇「ずらし」の利点（人と同じことをしても成功できない）

眠い、だるい、体重増加。すべの原因はグルテンが引き起こす炎症だった？小麦製品に多く含まれるグルテンは分解されにくいため腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまう特性があります。グルテンによって腸内の粘膜が弱くなってしまい炎症を起こしてしまいます。

【結論】 第１位16時間断食（1日3食をやめる） 第２位運動を習慣化 第３位カロリー制限