生活習慣系

ステッパーを購入しました。 というのも、最近英語学習を再開したんですが、眠くて仕方がない。笑 この眠気を何とかできないもんかと試行錯誤した結果、ステッパーにたどり着きました。 しっかり睡眠をとる、であったり、前日に飲酒しない、で...

今やポルノはネットで見放題ですが人間の脳は際限のない刺激を処理しきれません。ポルノを見すぎるとコカインやアルコールに対するのと同じように脳が反応します。どんどん刺激に対する耐性ができて前回と同じ質や量では満足できなくなってしまいます。対策は・・・

・対処法１『運動』 ・対処法２『小さな課題』 ・対処法３『3分だけ我慢』

〇食事のずらし方（1日3食を疑って時間に縛られない食生活を目指そう）〇睡眠のずらし方（十分な睡眠時間は確保しつつ早寝早起きしよう）〇運動のずらし方（通勤に運動を組み込こんでオフの時間も運動を習慣化しよう）〇「ずらし」の利点（人と同じことをしても成功できない）

グルテンフリーの救世主、ZENB（ゼンブヌードル）でラーメンを調理して食べてみました。〇ゼンブヌードルとは？〇ラーメンを作って食べてみた感想（ゆで汁込み）〇がAmazonで取り扱い開始されたけど公式よりだいぶ高い！？

脳がスマホにダイレクトハッキングされてる！？疲労感、集中力低下、睡眠障害、精神疾患・・・あらゆる不調の原因はスマホの使い過ぎかも。〇SNSを使うほど不幸になるカラクリ〇ヒトの進化とスマホの深い関係〇スマホが与える悪影響〇デジタル時代のアドバイス

ホントウに効果があったと実感しているTOP３を紹介。 ・タバコはやめてお酒は控える ・１６時間断食 ・血糖値の上がりやすい食品を避ける（低GI食品を選ぶ） くわえてちょっとハードルが高いおまけ３選も紹介してます。

話題の16時間断食を1か月間やってみてうれしい6つの効果を実感したので紹介します。1カ月で3㎏減量、疲れにくくなり集中力アップ、睡眠時間が短くなった、時間の節約効果、お金の節約効果、血がきれいになってサラサラになった！？

「食べるとすぐに眠くなってしまう」「なんだか疲れやすくなった」「何もする気が起きない」「気分の変化が激しい」ひとつでも当てはまる方は誰でもできる「16時間断食」を生活に取り入れるだけで劇的に改善できるかもしれません。

早食いすることで太りやすくなり糖尿病になってしまうリスクが跳ね上がります。早食いは健康悪循環のトリガーです。よく噛んでゆっくり食べることで、食べ過ぎ防止、消化エネルギーの節約、ストレス解消の3つの効果が得られます。

ファスティングとは断食のことです。１日のうち16時間、何も食べない期間をしっかり確保することがポイントです。食事の回数を減らしてドカ食いしないことで、健康になって痩せて集中力も上がって老化防止もできて時間もお金も節約できます。

眠い、だるい、体重増加。すべの原因はグルテンが引き起こす炎症だった？小麦製品に多く含まれるグルテンは分解されにくいため腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまう特性があります。グルテンによって腸内の粘膜が弱くなってしまい炎症を起こしてしまいます。

公式サイトによれば、ZENB（ゼンブヌードル）は原材料は豆100％、1食で1日に必要な半分の食物繊維がとれる、糖質30％オフといった、めちゃくちゃ体に良さげな商品です。黄えんどうまめを皮まで丸ごと使った、まるでパスタのような見た目の商品です。

低GI食品は血糖値が急上昇することを防ぎインスリンの大量分泌による血糖値の急降下を発生させない効果があります。食事の後に眠くなってしまうことを防ぐことができます。長期的には肥満になることを防ぎ、糖尿病になる可能性を低く抑えることができます。

いきなりですが、2週間〇〇を止めるだけで5㎏痩せる。と言われたら、〇〇には何が当てはまると思いますか？2週間小麦を食べることを止めるだけで5㎏痩せる！と主張している本があります。そんな『小麦を食べるな！』という本の要約です。

この記事を読むとわかること ・お酒をやめること（断酒・禁酒）の最大のメリット ・お酒をやめること（断酒・禁酒）についての具体的な方法 ・お酒をやめること（断酒・禁酒）に取り組むうえでやってはいけないこと

禁煙成功歴10年以上の私の個人的な経験から、効果があると確信している禁煙成功への3ステップを紹介します。タバコとはなんなのかをしっかり理解したうえで、なんでも良いので記念日を禁煙スタート日に設定して、大切な人に禁煙を宣言するという方法です。

私は以前たばこを吸っていてましたがキッパリやめました。もう10年以上は吸っていません。今回の記事で解説するのは『笑って禁煙できる本』です。いきなりですがこの本のキモは禁煙に成功することではなくノンスモーカーになることです。

1.一度でいいから早寝早起きする 2.期間を決めてやり抜く 3.早寝早起き習慣を持続させる 早寝早起きを習慣化して日中のパフォーマンスを向上させましょう！ 少しでも、早寝早起き生活に興味がある方は読んでいただいて損はない内容になっています！

【結論】 第１位16時間断食（1日3食をやめる） 第２位運動を習慣化 第３位カロリー制限